2. FÁZA – FOLIKULÁRNA – DYNAMICKÁ
Táto fáza začína súčasne s menštruačnou fázou a trvá zhruba 14 dní. Vo vaječníku dochádza k rastu vaječných buniek, kde sa vyvinie vajíčko, ktoré čaká na tretiu ovulačnú fázu cyklu. V tomto období je aj najvyššia hladina estrogénu.
Príznaky:
- Dostatok energie, rýchlosti a sily
- Väčšia produktivita
- Lepšia regenerácia
- Vyššie sebavedomie a odvaha
- Ideálna fáza na nové výzvy či vyskúšanie nového športu. V tomto období budú naše výkony pravdepodobne najlepšie. Môžete vyskúšať treba cross tréning. Správnou voľbou obuvi chráňte váš pohybový aparát napr. dámskymi topánkami Nike METCON 7, ktoré sú určené na cross tréning.
3. FÁZA – OVULAČNÁ
Dochádza k uvoľneniu dozretého vajíčka. Je najkratšia zo všetkých fáz a trvá 2-3 dni. Tu je najväčšia šanca na otehotnenie.
Príznaky:
- Žena je citlivejšia a empatickejšia
- Tvorivé a emotívne obdobie
- Skvelé obdobie na prácu v tíme alebo čas na nejaký tímový šport. Volejbal a florbal sú zábavnými aktivitami, ktoré rozhodne stoja za to vyskúšať!
4. FÁZA – LUTEÁLNA – PREMENŠTRUAČNÁ
Fázu poznáme aj pod skratkou PMS (predmenštruačný syndróm). Táto fáza je najdlhšia a trvá približne 13-14 dní. Fáza, kedy si žena väčšinou pripadá o niečo horšie, intenzity sú individuálne.
Príznaky:
- Zadržiavanie vody v tele
- Častejšie výkyvy nálad a energie
- Obdobie sebakritiky i kritiky ostatných
- Menšia chuť na šport
- Skvelý čas na dokončenie detailov projektov osamote. Prechádzky v prírode, preťahovanie a joga budú v tomto období prínosné.
Mnoho žien sa niekedy stretlo s problémami so svojim cyklom. Najčastejšie sa jedná o PMS (predmenštruačný syndróm), bolesti, hormonálnu nerovnováhu, nepravidelný cyklus či neplodnosť. Približne raz za mesiac prichádza obdobie, kedy nám všetko pripadá, tak nejako náročnejšie a premenlivé. Každá fáza má svoje plusy a mínusy. Ktorú a na čo najčastejšie využívate vy?
