Rest days, alebo prečo je odpočinok tak dôležitý ⚡
Ste nadšení do cvičenia a najradšej by ste trénovali 10 hodín denne? Deň, kedy necvičíte vám príde zbytočný a máte pocit, že strácate progres. Opak je ale pravdou.
1. Predídeme pretrénovaniu
Pretrénovanie je stav, kedy je telo pravidelne stresované nadmernou záťažou, bez priestoru na zotavenie svaly nerastú!
2. Máme čas na pretiahnutie
Strečingom počas rest day zlepšíme regeneračné schopnosti a flexibilitu svalov i kĺbov.
3. Posilníme imunitu
Tréning je pre telo stres, s ktorým sa musí vysporiadať a dočasne tak imunitu oslabuje.
4. Odpočinieme si
Rest day je čas pre náš organizmus, aby nabil "baterky (glykogén)" na maximum. Bez odpočinku sa ochudobňujeme o výsledky.
