Leto je ideálne na pohyb vonku,
no horúčavy vedia poriadne potrápiť aj tých najväčších športových nadšencov.
Dobrá správa?
S trochou plánovania, vhodným vybavením a drobnými úpravami rutiny
si dokážete udržať motiváciu a zároveň si pohyb na čerstvom vzduchu užívať naplno.
Najhorúcejšie hodiny dňa, medzi 11:00 a 16:00,
nie sú ideálne na pohyb vonku.
Oveľa príjemnejšie je vybehnúť skoro ráno,
keď je vzduch ešte svieži a mestá či chodníky sú prázdne.
Ranný beh vám dodá energiu a naštartuje metabolizmus na celý deň.
Večer sa zasa môžete ísť vyvetrať po práci alebo škole –
je to skvelý spôsob, ako vypnúť hlavu.
Pri behu v lete je kľúčové oblečenie –
odporúčame ľahké bežecké oblečenie z funkčných materiálov, ktoré odvádzajú pot,
bežeckú šiltovku, ktorá vás ochráni pred slnkom a zároveň odvetráva či
fľašu na vodu pre pohodlné hydratovanie počas behu.
Cyklistika je počas leta skvelou voľbou.
Pohyb na bicykli je síce fyzicky náročný, no vďaka vetru pôsobí osviežujúco.
Môžete si naplánovať trasu cez lesy, popri rieke alebo po cyklochodníkoch v okolí –
mnohé z nich ponúkajú prirodzený tieň a krásne výhľady.
Jazda na bicykli vám umožní pohybovať sa rýchlejšie, a tým aj menej cítiť horúčavu.
Základom je pohodlné a technicky prispôsobené oblečenie.
Vyskúšajte cyklistické dresy s odvetrávaním,
cyklistické rukavice pre väčšie pohodlie na cestách,
či cyklošortky, ktoré znižujú trenie.
Ak vám nevyhovuje beh alebo bicykel, turistika je ideálnym spôsobom,
ako si udržať kondíciu a zároveň si oddýchnuť v prírode.
Lesné a horské trasy ponúkajú prirodzený tieň, chladnejšie prostredie
a často aj prístup k potokom či studničkám.
Navyše – v horách je vždy o niekoľko stupňov menej.
Pre letnú turistiku sa oplatí investovať do funkčného oblečenia,
ktoré je ľahké, priedušné a chráni pred slnkom.
Výbornou voľbou sú turistické nohavice alebo šortky z rýchloschnúcich materiálov
a funkčné tričká s UV ochranou.
Praktický je aj turistický batoh, kam si zbalíš vodu, jedlo a malú lekárničku.
Počas horúcich dní je pitný režim dôležitejší ako samotný výkon.
Strata tekutín spôsobená potením môže viesť k únave, bolestiam hlavy a zníženej výkonnosti.
Preto by ste mali mať vždy pri sebe fľašu s vodou –
ideálne s funkciou termoizolácie, aby zostala voda dlhšie chladná.
Okrem hydratácie vám pomôžu aj správne doplnky –
šiltovka alebo ľahký uterák z mikrovlákna, ktorým si môžete schladiť krk či tvár.
Tieto drobnosti výrazne zvyšujú komfort pri športe
počas horúcich dní a pomáhajú udržať motiváciu.
Leto nemusí byť prekážkou v udržiavaní aktívneho životného štýlu – práve naopak.
So správnym časovým rozvrhom, vhodnou aktivitou a kvalitným vybavením
si viete športovanie v teplých mesiacoch dokonca užiť viac než počas zvyšku roka.
Či už preferujete ranný beh, cyklistiku, turistiku alebo len prechádzky v prírode,
nezabúdajte na pitný režim a doplnky, ktoré zvýšia vaše pohodlie.
A nezabudnite – dobré vybavenie je základ motivácie.
Pozrite si našu ponuku športového oblečenia ,
ktoré vám pomôžu zostať v pohybe aj počas najhorúcejších dní.
