Žijeme v čase, keď sa vyhnúť neprirodzenému modrému svetlu je prakticky nemožné. V našom dennom živote väčšina z nás zápasí s displejmi a monitormi. Po celú dobu našej evolúcie sme sa adaptovali na prirodzené prostredie, ale technické inovácie nám to narúšajú. Čo je to modré svetlo, aký vplyv má na náš cirkadiánny rytmus (biologický rytmus), spánok, ktorý má následne vplyv na naše celkové zdravie a mnoho ďalších zaujímavých informácií sa dozviete v našom článku.
Kvalitné svetelné podmienky sú už dlhšiu dobu považované za významný faktor ovplyvňujúci ľudské zdravie. Svetlo je dôležitý vonkajší faktor, ktorý má vplyv na náš cirkadiánny systém. Nevhodné svetelné podmienky môžu viesť k desynchronizácii cirkadiánnych rytmov, k zdravotným problémom a narušenému spánku. Nedostatok spánku či zlá kvalita vedú k pocitu únavy, zhoršenej pozornosti a výkonnosti. Nech už sa venujete akémukoľvek športu, mali by ste spozorniť, pretože modré svetlo má veľký vplyv na kvalitu spánku a celkovú regeneráciu tela!
Čo je to modré svetlo?
Keď si predstavíte biele svetlo, ktoré vyžaruje slnko, to je zložené zo všetkých farieb viditeľného spektra a je možné ho na ne tiež rozložiť, dobrým príkladom je dúha. Svetlo sa skladá zo siedmich spektrálnych farieb: fialová, indigová modrá, modrá, zelená, žltá, oranžová a červená. My sa budeme zaoberať tým modrým svetlom.
Modré svetlo je všade! Slnečné svetlo je hlavným zdrojom modrého svetla, avšak existuje mnoho umelých zdrojov. Modré svetlo produkujú obrazovky telefónov, notebookov, televízií, tabletov. Modré svetlo vyžarujú aj úsporné, klasické žiarovky a väčšina umelého osvetlenia. Vystavenie sa modrému svetlu z digitálnych obrazoviek a umelého osvetlenia je neprirodzeným svetelným zdrojom. Svetlo z displeja cez očnú sietnicu večer posiela do mozgu signál, že nie je noc a telo si tak myslí, že je deň. Prísun modrého svetla vo večerných hodinách negatívne ovplyvňuje nástup melatonínu a zhoršuje tak kvalitu spánku. Miera škodlivosti tohto svetla závisí od množstva, ktoré dopadá do oka. Existujú možnosti, ako prísun modrého svetla obmedziť.
Pozitíva modrého svetla:
Avšak na modré svetlo nemôžeme pozerať iba negatívne. Modré svetlo má aj pozitívne účinky napr. pri šoférovaní v nočných hodinách, kedy nás prebúdza, zvyšuje mieru pozornosti a bezpečnosti. Vo verejnom osvetlení má tiež pozitívny vplyv na bezpečnosť v danej lokalite, občania sa tak cítia lepšie a bezpečnejšie. Tiež nemôžeme zabudnúť, že svetlo na verejnosti nám umožňuje sa orientovať v danej oblasti.
Je modré svetlo vždy zlé?
Nie, všetko modré svetlo nie je zlé. Výskumy ukazujú, že viditeľné svetlo zvyšuje bdelosť a pomáha pamäti aj kognitívnym funkciám. Navyše zlepšuje náladu! Vystavenie sa modrému svetlu počas dňa pomáha udržiavať zdravý cirkadiánny rytmus. Vyhýbať by sme sa mu teda mali najmä v podvečerných a nočných hodinách.
