Ako zlepšiť fyzickou kondíciu

Päť tipov, ako zlepšiť fyzickú kondíciu

1. Hýbte sa každý deň

Najjednoduchším a najrýchlejším spôsobom, ako si zlepšiť svoju kondíciu, je rozhodne zaradenie pravidelnej fyzickej aktivity do každodenného života.

2. Zaraďte chôdzu

Najmä ak sa športom terpve začínate. Každý však môže vymeniť hromadnú dopravu za prechádzku, namiesto výťahu sa prejsť po schodoch a alebo miesto Lehára na gauči sa ísť prejsť.

3. Pridávajte ďalšie športy

Skúste napríklad bicykel, beh, plávanie, in-line korčule, funkčný tréning pod. Ak ste začiatočník, tak môžete skúsiť striedať rýchlu chôdzu s behom.

4. Silové cvičenia kombinujte s vytrvalostným

Všeobecne platí, že silové cvičenie buduje svalovú hmotu, a vytrvalostné, v tzv. Aeróbnom pásme - teda také, pri ktorom sa nezadýchate a udržíme konverzačné tempo - pomáha budovať vytrvalosť a znižovať tukovú zásobu.

5. Nezabudnite na zdravý jedálniček

Bez kvalitných živín nebude telo správne fungovať. Čo jeme, je veľmi dôležité nielen pre zdravie, ale aj budovanie lepšej fyzickej kondície.